脚臭不是病，却是社交杀手！

台湾每10个人，就有6个有脚臭问题。脚臭是细菌分解皮脂或其他有机物时所产生的废气，这个味道可能被藏在鞋里不被发现，但不论从事什幺场合、参加什幺聚会，「鹹鱼」总有出来见客的时候。而脚臭甚至被日本女性票选为最讨厌的异性体味；同时也是男性票选最讨厌女性体味的第三名。

脚臭到底怎幺来？

1. 潮湿的环境：

脚掌是个多汗的环境。脚掌每平方厘米有600多个汗腺，比身体其他部位多出2～4倍。总共约有25万多个汗腺，一天可以分泌将近500毫升的汗水。汗液里除含水分、盐分外，还含有乳酸及尿素。当水分含量高的时候非常有利于细菌及霉菌的大量滋生繁殖。

2. 闷热密闭的空间：

每天早出晚归很容易让脚长时间一直包覆在密封的鞋子内，当脚部无法透气却又流汗时，潮湿的状况就无法改善，进而成为真菌繁殖的温床，让脚快速被细菌包围，一整天闷在鞋子里，就容易有臭味。

3. 细菌的繁殖：

因为1、2项环境因素的加成作用，造成足部皮肤细菌的成长，这些细菌可以分解皮肤的角质蛋白，及脚汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各种代谢物，这几种味道混在一起，并强烈的闷在密不透风的袜子中，就会形成难闻的脚臭。

4. 霉菌的繁殖：

闷热潮溼的环境会使霉菌生长，形成足癣，俗称「香港脚」。香港脚的症状非常多样化，不是所有香港脚都有臭味，最容易产生脚臭的香港脚，就是在趾间产生皮肤湿湿烂烂型的香港脚。

5.过厚的老旧角质：

在汗水的浸润下，过厚的老旧角质会变成细菌及霉菌所需的营养来源，促进细菌、霉菌的增生繁殖，恶化脚臭的情形。

但如果本来没有，却突然出现脚臭，除了以上脚臭原因之外，还有可能是身体突然出现了变化，例如像是肠胃方面的问题等。所以要消除脚臭之前，一定要了解自己脚臭原因，才能够有效根治脚臭！

5妙招治脚臭 脱鞋不再感到尴尬

1. 穿对鞋很重要，也要对鞋子好一点

鞋子也可能引发异味，所以鞋子、鞋垫一定要合脚，以免脚部受刺激、大量出汗，告别臭鞋的秘诀：

运动鞋要选择透气的格子网布鞋面。 皮鞋则要选真皮，人工合成皮比较不透气，会闷住脚。 许多气垫鞋标榜能够吸汗、除臭，但要注意是否有气孔导流入口，让鞋子内外气体对流，如果只是把鞋垫加厚，仅能吸震，并没有吸汗效果。 洗鞋子时，建议至少要晒一天以上，也可以适时地放到太阳下杀杀菌，记得晒的时候，可以将里头的鞋垫取出，彻底让它们沐浴在阳光下吧！

2. 袜子要挑对，可以的话常更换

有些人很常袜子重覆穿，或单穿鞋子不穿袜子，使得汗液直接接触鞋子，让脚臭加重；市面上也推出为了消除脚臭的五指袜，标榜可减少脚臭，五指袜因为脚趾被袜子隔开，使脚底汗液乾得快，且可长时间保持乾燥，另外还有除臭袜、竹炭袜，利用袜子材质来吸附臭味或抑制细菌，但是否有效并无确切数据证明，但不管如何，最好选择具有吸汗作用的棉质袜子，让脚部流出来的汗可以被吸收，如果脚臭严重，也建议要多多更换袜子，以保持脚部的乾爽。

3. 善用天然止汗剂

这些天然的物品都是消臭小帮手：保持乾爽和消除异味

滑石粉：让足部保持乾燥。 小苏打粉：偏硷的环境不利于细菌生长。 玉米粉：有效吸附异味。 茶叶：将喝剩的茶叶包起来放入鞋中，可消除鞋内的潮湿和臭味。

4. 仔细去除脚部角质，有空多泡泡脚

以茶叶+粗盐泡脚
每天除了要彻底清洗双脚外，建议可以每週泡2到3次足浴，在温水中加入少许的茶叶和粗盐，双脚浸泡时轻轻搓揉，大约泡10到15分钟，就能将脚清洗得更乾净，减少细菌附着。 用1：1的醋和药用火酒清洁脚趾缝
利用滴管调配出1：1的醋和药用火酒（肌肤敏感者请先谘询医师），每日简单擦几次，尤其是容易藏污纳垢的指缝间以及容易出汗的部位，醋和药用火酒有消毒杀菌、抑菌的功效。同时还能再加入几滴天然草本精油和小苏打粉，可以消除尴尬的恼人异味。 小苏打足浴
弱硷性的小苏打水可以酸硷中和，有效消除异味源头，且小苏打还能一併吸附含臭味的水分，在脸盆或足浴机中加入1公升的温水，再倒入3大匙的小苏打粉，搅拌均匀后，泡脚约10-15分钟，长期实践，便可有效改善脚臭问题了。

5. 调整饮食习惯

长期不规律的饮食生活，如暴饮暴食或少量摄取蔬菜，都会降低消化与代谢，因此细嚼慢嚥与多吃当季蔬果，都有助于加强消化与代谢机能，避免汗水产生刺鼻代谢物，同时还可以补充营养素，达到整肠效果。

黄玫霖/文