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2020-08-05 浏览量:284 点赞:376 收藏:345
每天生活压力大又缺乏活动,肌肉总是绷得紧紧的,不仅肩膀痠痛,有时甚至感觉到胸闷、心悸,觉得有点喘不过气来?这时比起勉强尝试强度高的运动,不妨试试看挥挥手臂!虽然听到要晃动200下可能会觉得很困难或太多,不过实际进行却会发现,不需要去记任何複杂的动作,或是担心运动时做不确实而受伤等等,只需要挥挥手臂,就能感觉到身体逐渐变得轻盈,还可以伸展到连药物都放鬆不到的心脏后侧,并且活动肩胛骨,提高血液循环,常保健康!
解决胸闷心悸头痛问题!挥挥手臂3分钟舒缓膏肓痛
活动肩胛骨促进背部血液循环 还可放鬆「膏肓」
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出,前后晃动手臂的动作,能够打开胸口,并且大大的活动肩胛骨。活动肩胛骨既能活化褐色脂肪细胞。首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示,肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。
而且,这个动作还有助于刺激心脏后面的「膏肓」穴,让肌肉变得放鬆。如果时常维持相同姿势用电脑、滑手机,或只是窝在沙发上,时间久了让肌肉僵硬,就会导致膏肓部位疼痛,时常有头痛、肩颈痛、下背痛、胸闷以及心悸耳鸣等症状。而让膏肓部位柔软,正是常保健康的秘诀,透过次数的增加,身体也会变得越来越轻盈。
《挥动手臂这样做》
解决胸闷心悸头痛问题!挥挥手臂3分钟舒缓膏肓痛
STEP1.双膝打开一个拳头的宽度,笔直站立。
STEP2.腹肌用力端正姿势,双手手臂不要用力,轻轻的上下晃动。
STEP3.慢慢地朝前将手臂抬到心窝的高度,朝后时则到屁股的部位,手与身体不是平行,而是画出椭圆一样的上下挥动,挥到前后时,手指能稍微碰触的程度最好。
3分钟就能挥到约200下,如果一开始觉得困难的话,尽可能做到能做到的次数即可,习惯之后,可一天进行三次。

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